Las vacaciones de verano suponen un gran riesgo para nuestra línea y para nuestra salud. Los desequilibrios alimenticios como el consumo de grasas e hidratos en exceso, el trastorno en los horarios y la poca actividad física pasan factura, y es ahora cuando tenemos que pagarla si queremos deshacernos de esos cuantos kilos de más y recuperar nuestro peso ideal. Para que esto no sea difícil, aquí van algunos consejos:
- Vuelve a establecer tus horarios de comida. Es importante hacer cinco comidas al día cada tres horas aproximadamente y evitando pasar hambre.
- Gran desayuno y poca cena. A medida que pasa el día, nuestro cuerpo necesita menor cantidad de nutrientes, y lo que no necesita lo convierte en grasa.
- Consumir alimentos bajos en calorías y grasas y ricos en nutrientes, con grandes cantidades de fruta, verdura y cereales, aunque la mejor opción es acudir a un nutricionista en el Aljarafe y seguir una dieta personalizada.
- Retomar el ejercicio diario, aunque sea poco a poco, y evitar el consumo de alcohol.
